1年ほどトレーニン グをして、先日のみえ松阪マラソン で完走できた。人生初のフルマラソン である。
正直自分の人生の中で「フルマラソン を完走する」というアチーブメントが存在するとは今年の春頃まではまったく考えたこともなかった。
いざ、フルマラソン に挑戦しようと思い立ってから、インターネット上のありとあらゆる初心者による体験記を読み漁り、自分の準備方法で大丈夫なのかと気を紛らわせ続けてきたので、後にマラソン に挑戦しようとしている同じような人々に向けて自分も書き残しておこうと思う。
2024年11月
もともと登山が趣味であり、昨シーズンはじめて雪山登山を経験した。このシーズンも一度はやっておきたいと思い、その体力づくりだと思い立ってなんとなく走り始めたのがこの頃。
とはいえ、日頃の運動不足もあり、キロ9分以上のペースで2km走ると限界という体たらくであった。
2024年12月
12月も引き続き似たような感じで走ってはいた。週2~3回。15分走ると疲れるのでまとまった時間は必要無く、昼休みに近所を走っていた。
ちょうどこのタイミングで、ランニングを習慣にしている人から「最初はゆっくりでいいので継続するのが大事ですよ」とアドバイス を貰い、まずは継続して習慣化することを意識した。しんどいと嫌になるので、しんどくならない範囲を心がけ、キロ9分のペースで2kmほど走るのを繰り返した。
2025年1月
当初の予定どおり雪山登山として武奈ヶ岳 に遊びに行ったのであるが、まったく太刀打ちできず敗退。我ながら体力不足を嫌というほど痛感し、このままではいかんと決意した。ちょうどそのタイミングで読んだ書籍で、雪山登山に必要な体力を計測する手段を学び、それと同等の運動ということで手軽なランニングをもうちょっと頑張ろうと決意を新たにした。
daiksy.hatenablog.jp
そうして引き続き継続した結果がこちら。
続けていれば成長はするもので、キロ8分40秒ほどで2kmを少し超えるくらい走れるようになってきた。
2025年2月
2月になるとキロ8分で3kmほどは走れるようになってきた。
ちょうどこの頃、元同僚が淀川の河川敷で開催されているマラソン 大会に出場しているのをSNS で見かけた。
調べてみると、この時期は月2回ペースで開催されていることがわかった。なにか目標があるほうがモチベーションも湧くだろうし、自宅からも近いので自分もチャレンジしてみようと5kmの部にエントリした。
まだこの頃は5kmは自分にとって途方もない距離であった。
3月の淀川のマラソン 大会に向けて5kmを2度ほど走ったが、相当気合を入れないと走れなかった。
2025年3月
3月2日に開催された大阪淀川マラソン の5kmの部を37分27秒で完走。
月間走行距離がフルマラソン の距離を超えて喜んだ。
まだ5kmは気合が必要な距離であるものの、日常的にキロ7分半のペースで3kmは走れるようになり、ランニングはもう習慣化したと言ってよいだろうと自信がついた。
2025年4月, 5月, 6月
黙々とランニングを続け、少しずつ距離も伸びてきた。5月以降は日々のランニングでも5kmは走れるようになってきて、5km走るとさすがにそれだけで昼休みが終わってしまうので朝の始業前に走るようになった。
週末に余力があるときなどは10kmにチャレンジすることもあり、淀川マラソン の10kmの部にエントリした。
このペースであと半年トレーニン グをすれば、フルマラソン も夢じゃないかもしれないと思い、チャレンジを決意。いろいろとリサーチをして、みえ松阪マラソン にエントリした。
2025年7月, 8月, 9月
7月に淀川ナイトマラソン の10kmの部を1時間14分10秒で完走した。
暑さがきつくなってきて、この頃には日が昇ると危険な暑さになっていたこともあり、早朝の日の出前から走るのが習慣になっていた。
9月ごろからは、平日は6kmコンスタントに走れるようになり、今でも平日6kmというのが朝走るのにも距離も時間もちょうど良いルーチンになっている。
また、9月には神戸空港 の滑走路を早朝に走る、というランイベントに参加した（保安上の理由から撮影はOKだがインターネットでの公開はNGのためGPSログ のみ掲載）。
2025年10月, 11月
暑さも和らぎ、フルマラソン への準備を本格化。10月と11月は月間100kmを目標とした。
ロング走の経験を積むために、10月4日に20km走にチャレンジ。意外と余裕を持って走り切れた。
その後マラソン の先輩でもある友人と10月25日に30kmにチャレンジ。3時間59分かけて走り切れたのだがかなり限界に近く、フルマラソン 当日までにもう1回30kmを走っておくと良いとアドバイス されていたものの、これをもう1度やる気持ちにはなれず、フルマラソン 当日まで30kmは走らなかった。
その後は週3回程度の頻度で、平日は6km、週末は10kmを走りつつ、11月23日に20km、11月29日に2時間走(15km)をロングの練習として走った。
2025年12月
最後の追い込み期間。
12月7日にハーフを走り、あとは疲労 を抜きつつ調整期間とした。
12月16日に軽く4km走ったのを最後に休養して、12月21日にみえ松阪マラソン で42.195kmを6時間29分(ネットタイム 6時間13分)で完走した。
走り終わったら、もうフルマラソン はこりごりだ、という気持ちになるのかなと想像していたが、意外にも達成感のほうが強く、次は6時間以内に完走したいという気持ちになっている。
完走メダルが宝物のように尊い
ちなみにこの期間で体重は5km減。最大酸素摂取量の推定値はめちゃくちゃ上がった。
36→47.6
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